SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jak w

  • mania odchudzania

    Post
    Ladies SFD

    [...] kcal. Trzy miesiące temu zwiększyłam swoją kaloryczność w okolice 1400 – 1450 i przez ostatni miesiąc chodziłam na zajęcia Fitness na siłownię – tbc circuit training, płaski brzuch, kettlebell + brzuch, body shape, brzuch-pośladki-uda ze względu na przeprowadzkę do innego miasta i dojazdy do pracy godziny zajęć na siłowni już mi nie pasują i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4206 Data: 2017-10-06 13:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw anty anoreksyjny bedzie tylko na koniec konkursu a pkt będa za jak najmniejsze spadki wyników-podobnie jak było w zeszłym roku. Teraz tylko zestaw na brzuch... Piszcie o hasło-bo w sobotę i niedzielę bedziemy z flexem i innymi modami w Opolu-wezme lapka ale moze byc niewiele czasu na pisanie i czytanie-zrzucanie zdjec i filmów mocno [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9256 Data: 2014-05-29 22:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] utrzymana, wykrok był daleki (choć nie wiem czy dobrze?) w każdym bądź razie poszło gładko, dlatego odważyłam się na obciążenie. Najpierw 2,5 kg na rękę. Wykrok daleki, brzuch napięty, plecy proste. Poszło dobrze, choć w dwóch, trzech ostatnich powtórzeniach czułam, że mam dosyć i chce mi się wyć. Wiem, to śmieszne, zwłaszcza w uwagi na [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 21:46:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dobra to i ja się odniosę do podsumowania :-) I przepraszam, że dopiero teraz, ale ciągle prowadzę walkę z czasem i jego organizacją @@-) Cieszę się bardzo, że masz takie efekty. Tak jak napisałaś, prowadzenie online jest bardzo trudne. Wymaga dwustronnej, mocnej współpracy, wymiany odpowiednich informacji i dużego wkładu osoby trenującej. Na żywo [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-10 20:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-) 23/01 niedziela DNT tu trochę zgrzeszyłam na kolację w postaci zapiekanki, ale zmieściłam się w makro 24/01 poniedziałek DT Trening był ciężki, okres, lekko bolący brzuch i głowa, ale zebrałam się i poszłam. Było lżej niż zawsze, ale jakoś poszło. Zlałam się potem jak nie wiem. 88-O 1a. skłony na ławeczce rzymskiej 3x12 12/12/12 1b. [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5760 Data: 2017-04-25 10:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę dni temu robiłem, a waga nawet nie drgnęła rano i brzuch płasko tylko że ja z innym bf teraz.., i tak mam, że syty przez cały następny dzień:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-04 14:03:25 No to u mnie wsio na odwrót... Waga +2,5 kg, brzuch mniej wyraźny i ssanie jak cholera %-)

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-04 14:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo pierwszą serię zrobiłem bez problemu a drugą to tylko kilka ostatnich powtórzeń wymęczyłem. Już nie mogę się doczekać kolejnego treningu :-D Dodatkowo zrobiłem łydki i brzuch. Jutro się wyśpię bo na 10 na praktyki, no i DNT. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg 60 kg x10 100 kg x5 x5 x5 x5 [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 21:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Krychy

    Post
    Ladies SFD

    [...] Luz, powoli do przodu :) Nadrabiam zdjęcia i pomiary. Pomiary sprzed kilku dni, ale postępów raczej nie poczyniłam od tego czasu. Zdjęcia jak zdjęcia, po wczorajszym cieście brzuch nie jest w najlepszym stanie, do tego jestem już w drugiej fazie cyklu, ale ja tam i tak się sobie całkiem podobam, wyglądałam dużo gorzej :) To są screenshoty z [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 14476 Data: 2020-07-31 08:31:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dzien treningowy, reszte na podstawie wiadomosci np z naszych stron dopracuj sam, my mozemy to sprawdzic. Niejednokrotnie ja i Rafal pisywalismy na ten temat. 1dzien klatka brzuch 2dzien plecy biceps 3dzien barki brzuch 4wolne 5dzien triceps brzuch 6dzien nogi 7wolny 1dzien brzuch -scpiecia na maszynie siedzac lub lezac z lina przy wyciagu cw [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-11 14:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 brzuch -Spiecia brzucha -Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce -Unoszenie kolan w lezeniu płasko klatka -wyciskanie sztangi na lawce prostej -wyciskanie sztangi/sztangielek skosem w góre -rozpiętki lydki -wspiecia na palce 2 plecy -podciaganie na drazku nachwytem (dosc duzo waze wiec bede musial poprosic o pomoc kolege) [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 23:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    poprzednia dieta byla na 2618 kcal trening cztery razy w tygodnu Poniedzialek:plecy,barki,biceps,brzuch plecy 1.podciaganie sztangi 3-15do20 2.podciaganie sztangi dwuracz 3-15do20 Barki 1.podnoszenie sztangi 3-15do20 2.podnoszenie chantli 3-15do20 3.podnoszenie bokiem chantli stojac 3-15do20 Biceps 1.modlitewnik dwuracz [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-31 21:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa - 8 XII -15 minut truchtu -piłki (2 serie) Uwagi Dzisiaj najpierw trucht w dość szybkim tempie. Stopy jeszcze trochę czuć. Ale jest lepiej. Piłki jak piłki, 2 serie, ale więcej powtórzeń 20-12-20 (brzuch-grzbiet-brzuch) w serii.

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 17:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomiary? Daleko nie musisz szukać. Wejdź do mnie do konkursowego na ostatnią tabelkę z pomiarami i sprawdź jak mi waga i obwody skakały w przemianie %-) Możesz też na moje podsumowanie na pierwszą stronę zajrzeć i obejrzeć mój ciążowy brzuch sprzed 2-3 tygodni i porównać z obecnym ;-) Trzymaj się planu i nie panikuj, organizm się z sobą dogada.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 10:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 20 , dzień 1 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - ogórek, cebula, szczypior - 3xkawa, herbata różna, woda, melisa - magnez , wit Lenistwo i walka z zakwasami:-PP Tydzień 20, dzień 2 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoka+ - ogórek zielony, cebula, szczypior, sałata - 2xkawa, herbata różna, melisa, woda - magnez, wit. Trening [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 11:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - cukinia, ogórki, brokuły, fasolka , cebula - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus, magnez Trening biegowy - 5km - 30 min + brzuch : tydzień 5, dzień 2 Miał być dziś siłowy, ale pogoda przepiękna i zachciało mi się biegać@@-) Jestem nawet zadowolona z tempa - nastawienie dużo daje. Gdy dotarłam [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 13:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • super wygladasz, plaski brzuch, smukle nogi, w ogole masz cialo jak nastolatka! 88-O Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-12-04 18:22:20

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 18:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nóg w leżeniu 3s 10-8-6 Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s max Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 10-8-6 Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s 10-8 -rozpietki hantlami skos gorny 1s 10 Plecy: -martwy ciag rumunski 3s 20 powt [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 09:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wizyta u neurologa i fizjoterapeuty, który dokładnie mi będzie umiał powiedzieć co i jak z ćwiczeniami, czego unikać, na co zwracać uwagę. W kwestii napinania mięśni brzucha, no to tu akurat w każdym ćwiczeniu jakie wykonuje mam zawsze brzuch mocno napięty, spięty zadek i spięte łopatki. Tego pilnuję jak ognia. Ćwiczeń w podporze pleców [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 13:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję jak już będę wymiękać to zrobię wtedy takie. Powiedz mi jeszcze czy myślisz że te moje sałatki warzywne mogły powodować takie rewolucje w moim brzuchu?? dzisiaj w końcu mam płaski brzuch nie chce przechwalać ale mam nadzieję że znalazłam przyczynę...fakt że wcześniej nie zjadałam takiej ilości warzyw i sałatek ze świeżych warzyw.. [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 08:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a gainer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zma ale to dlatego ze mam mnostwo ostrych treningow wiec musze sie jakos wspomagac, jestes typowym ekto a takim przydaje sie gainer chociaz w nich sa cukry wiec idzie w brzuch troszke ale nam to nie przeszkadza pojdziemy do kibelka i znika :P, wrzuc mięso do diety wlasnie zaowazylem ze nie ma zaleca sie okolo 200g dziennie ale jak sam mowisz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2014-07-15 18:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)